Anabel Gonzalez, psiquiatra especialista en Trauma Psicologico

Miedo al futuro o a la incertidumbre, ansiedad, obsesiones, bucles rumiativos que nos impiden avanzar en la vida... Entender esos estados mentales y encontrar una salida no es facil, pero es posible. Es lo que explica la doctora Anabel Gonzalez, psicoterapeuta y presidenta de la Asociacion EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) Espana.

El miedo es necesario, pero puede convertirse en patologico. Cuando hay que tratarlo?

El miedo se activa cuando hay peligro, y nos permite sobrevivir, necesitamos una dosis razonable de el, en algunos momentos. Cuando es muy fuerte o ha estado presente demasiado tiempo, se nos queda en el cuerpo, y estamos en un nivel de alerta demasiado alto de base, habiendo o no peligro; no estamos comodos, no podemos disfrutar, no estamos a gusto...

Necesitamos una dosis razonable de miedo para sobrevivir

El miedo al cambio es muy habitual. Miedo a cambiar de pareja, por ejemplo... Por que?

Si hemos tenido carencias afectivas en la infancia podemos buscar que la pareja que llene todo lo que nos falto, podemos buscar que llene un hueco que tenemos dentro; aunque en realidad es un pozo sin fondo, nunca llenaremos el vacio, hay que hacer un trabajo interior.

Los polos opuestos se atraen, pero despues cada uno quiere llevar al otro hacia su terreno, y se producen fricciones

Cuales son los tipos de apego?

El apego es la forma de relacionarnos con los demas e internamente. Hay personas que tienen un apego mas preocupado, siempre con el miedo a la perdida. El otro extremo estarian los 'distanciantes', personas que ni conectan con sus emociones ni con el otro.

Hay otro tipo de apego no seguro?

El desorganizado, en el cual vamos dando bandazos de un lado a otro. Son personas que se relacionan a veces de una manera, y a veces de otra.

Los apegos seguros se atraen entre si, y los apegos no seguros entre ellos, sean polos opuestos o no: se reconocen dentro del mundo de la inseguridad

Como afrontar el miedo al futuro?

Hay que hacer planes y tener metas, pero pensar poco en el futuro. Muchas personas se angustian con el futuro porque se imaginan el peor escenario posible y funcionan como si eso fuese a ocurrir con toda seguridad.

Hay que tener planes y metas pero pensar poco en el futuro

Los bucles rumiativos nos hacen dano. Como salimos de ellos?

El pensamiento reflexivo nos lleva a algun sitio, a soluciones realistas. En cambio, los rumiativos piensan mucho, pero en circulos, no van a ningun sitio. Es como dar vueltas y escarbar para abajo. Para salir hay que observar los pensamientos.

Cual es la clave en las relaciones?

Lo primero es escuchar. A veces hablamos demasiado, y hacemos monologos a dos: uno cuenta una cosa, el otro sigue con la suya. Otras veces cuando interaccionamos, en vez de conversar, estamos compitiendo para ver quien gana, y desde ahi no hay conexion, es todo lucha.

En una relacion lo primero es escuchar. A veces hablamos demasiado y hacemos monologos a dos: uno cuenta una cosa, el otro sigue con la suya